Burned out or menopause? | 21 days to calmer nights

63 sidor. 21-dagarsprogram. Direkt nedladdning som PDF.

Du vaknar klockan tre. Du tappar orden mitt i en mening. Vikten lägger sig runt midjan trots att du äter som du alltid gjort. Och ingen har förklarat varför.

Det är för att två saker händer samtidigt: den hormonella omställningen och en stressbelastning som är som högst för kvinnor i just den här åldern. De förstärker varandra — och det är därför de vanliga råden slutat fungera.

Det här får du

• Del 1 — Förstå. Vad som händer i kroppen, och kapitlet som besvarar frågan i titeln: vad som talar för utmattning, vad som talar för klimakteriet, och varför svaret oftast är båda.
• Del 2 — De fyra reglagen. Ljus och rytm, mat som lugnar blodsockret, styrka, nedvarvning och gränser. Fyra saker, inte femtio regler.
• Del 3 — 21 dagar. En sak per dag. Vecka 1 lugnar nätterna, vecka 2 stabiliserar energin, vecka 3 bygger styrka och gränser.
• Del 4 — Verktygslådan. Utskrivbar 21-dagarslogg, 12 frukostar med 25 g protein, två 20-minuterspass med övningsbeskrivningar — plus färdiga mallar för vårdbesöket och för samtalet med chefen.

Vad boken inte är

Ingen diet. Inga förbjudna livsmedel. Inga kosttillskott att köpa till. Ingen diagnos och ingen medicinsk rådgivning — boken ersätter inte vården, den är skriven för att du ska få ut mer av den.

Levereras som PDF direkt efter köpet. Läs i mobil, läsplatta eller dator; loggen och mallarna är gjorda för att skrivas ut på A4.

Utbildningsmaterial. Utgör inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling och ersätter inte kontakt med legitimerad vårdpersonal. Sök vård vid nya, oförklarade eller förvärrade symtom.