Burnout oder Wechseljahre? | 21 Tage bis zu ruhigeren Nächten

63 Seiten. 21-Tage-Programm. Sofortiger Download als PDF.

Sie wachen um drei Uhr auf. Ihnen fehlen mitten im Satz die Worte. Das Gewicht setzt sich um die Taille an, obwohl Sie essen wie immer. Und niemand hat erklärt, warum.

Das liegt daran, dass zwei Dinge gleichzeitig passieren: die hormonelle Umstellung und eine Stressbelastung, die bei Frauen in genau diesem Alter am höchsten ist. Sie verstärken sich gegenseitig – und deshalb haben die üblichen Ratschläge aufgehört zu wirken.

Das bekommen Sie

• Teil 1 – Verstehen. Was im Körper passiert, und das Kapitel, das die Frage im Titel beantwortet: Was für Erschöpfung spricht, was für die Wechseljahre spricht, und warum die Antwort meistens beides ist.
• Teil 2 – Die vier Regler. Licht und Rhythmus, Nahrung, die den Blutzucker beruhigt, Kraft, Entspannung und Grenzen. Vier Dinge, nicht fünfzig Regeln.
• Teil 3 – 21 Tage. Eine Sache pro Tag. Woche 1 beruhigt die Nächte, Woche 2 stabilisiert die Energie, Woche 3 baut Kraft und Grenzen auf.
• Teil 4 – Die Werkzeugkiste. Ausdruckbares 21-Tage-Logbuch, 12 Frühstücke mit 25 g Protein, zwei 20-minütige Trainingseinheiten mit Übungsbeschreibungen – plus fertige Vorlagen für den Arztbesuch und das Gespräch mit dem Chef.

Was das Buch nicht ist

Keine Diät. Keine verbotenen Lebensmittel. Keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel zum Kauf. Keine Diagnose und keine medizinische Beratung – das Buch ersetzt keine medizinische Versorgung, es wurde geschrieben, damit Sie mehr davon haben.

Wird sofort nach dem Kauf als PDF geliefert. Lesen Sie es auf dem Handy, Tablet oder Computer; das Logbuch und die Vorlagen sind zum Ausdrucken auf A4 konzipiert.

Schulungsmaterial. Stellt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar und ersetzt nicht den Kontakt zu qualifiziertem medizinischem Personal. Suchen Sie bei neuen, unerklärlichen oder sich verschlimmernden Symptomen medizinische Hilfe auf.