Burnout – oder die Wechseljahre?
Midlife Mind · Für Frauen von 42–55
Burnout
– oder Wechseljahre?
Sie wachen um drei Uhr morgens auf. Ihnen fehlen mitten im Satz die Worte. Sie erkennen Ihren eigenen Körper nicht wieder – und niemand hat Ihnen erklärt, warum.
Erkennen Sie sich wieder?
Fünf dieser Punkte treffen zu? Dann ist das Buch für Sie geschrieben.
- Sie wachen ohne Grund zwischen zwei und vier Uhr morgens auf
- Ihr Herz rast, obwohl Sie still liegen
- Ihnen fehlt mitten im Satz das Wort
- Sie haben eine kürzere Zündschnur als sonst
- Das Gewicht lagert sich um die Taille ab
- Jeden Nachmittag Heißhunger auf Süßes
- Steife, schmerzende Gelenke am Morgen
- Die Müdigkeit verschwindet auch nach einem Wochenende nicht
- Sie möchten von Dingen nach Hause gehen, die Sie früher mochten
- Sie fragen sich insgeheim, was mit Ihnen nicht stimmt
Mit Ihnen stimmt nichts nicht. Es sind zwei Systeme, die kollidieren – und es gibt eine Reihenfolge, in der man sich ihnen widmen sollte.
Warum gerade jetzt
Zwei Kurven kreuzen sich in Ihrem Alter
Die hormonelle Umstellung beginnt oft schon um die 45. Gleichzeitig lastet die größte Belastung des Arbeitslebens auf Frauen genau in diesem Jahrzehnt. Sie treffen dieselbe Frau, im selben Jahr – und verstärken sich gegenseitig.
Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden hatten Schlafprobleme.
Sozialstyrelsen (Schwedische Gesundheitsbehörde)Personen, die wegen Burnout krankgeschrieben werden, sind Frauen.
Hjärnfonden (Schwedische Hirnstiftung)haben Frauen das höchste Risiko für lange Krankheitszeiten aufgrund von Burnout.
Afa Försäkring (Schwedische Versicherungsgesellschaft)
Die Methode
Vier Regler – nicht fünfzig Regeln
Sie brauchen keinen neuen Lebensstil. Sie brauchen vier Dinge, die gleichzeitig das Stresssystem und die hormonelle Umstellung beeinflussen, in der richtigen Reihenfolge. Der Schlaf zuerst, immer.
Licht und Rhythmus
Sagt dem Körper, welche Tageszeit es ist. Mit einer eigenen Variante für die dunklen Monate, wenn Schweden gegen Sie arbeitet.
Nahrung, die den Blutzucker beruhigt
Keine Diät, keine Verbote, keine Rechnerei. Eine Änderung des Frühstücks bewirkt mehr als alles andere zusammen.
Kraft
Zwei Trainingseinheiten pro Woche, zwanzig Minuten, zu Hause. Nicht um Kalorien zu verbrennen – sondern um das zu erhalten, was sonst verschwindet.
Entspannung und Grenzen
Vier Minuten Atmung, ein Abschlussritual – und die mentale Liste, die niemand sonst sieht, dass Sie tragen.
Verstehen, was passiert. Warum der Körper nicht mehr auf das reagiert, was immer funktioniert hat – und das Kapitel, das die Frage im Titel beantwortet: Was für Burnout spricht, was für die Wechseljahre spricht und warum die Antwort meistens beides ist.
Die vier Regler. Die gesamte Methode, erklärt, damit Sie wissen, warum Sie jede Sache tun – nicht nur, dass Sie es tun sollen.
21 Tage. Eine Sache pro Tag. Woche 1 beruhigt die Nächte. Woche 2 stabilisiert die Energie. Woche 3 baut Kraft und Grenzen auf. Nichts wird wieder weggenommen.
Der Werkzeugkasten. Der 21-Tage-Log, 12 Frühstücke mit 25 g Protein, zwei 20-Minuten-Workouts mit Übungsbeschreibungen – und die beiden Vorlagen unten.
Was die meisten als am wertvollsten bezeichnen
Die Worte, die Sie beim Arzt brauchen
Ein fünfzehnminütiger Arztbesuch wird etwas ganz anderes, wenn Sie mit drei Wochen Dokumentation statt mit „Mir geht es nicht gut“ kommen. Das Buch enthält eine fertige Vorlage, die Sie ausfüllen können:
- Der Satz, der Ihre Beschwerden zusammenfasst – zum Üben vor dem Besuch
- Symptomtabelle mit Zeit, Häufigkeit und Einfluss auf den Alltag
- Fünf konkrete Fragen, die Sie stellen können, einschließlich der Frage, welche Untersuchungen sinnvoll sind
- Was Sie tun können, wenn Sie sich nicht gehört fühlen
- Plus: eine Vorlage für das Gespräch mit dem Chef – ohne dass Sie eine einzige Diagnose erwähnen müssen
Direkt zur Sache
Was das Buch ist – und was nicht
Das bekommen Sie
- Eine Erklärung, die zusammenhängt
- Ein Programm mit einer Sache pro Tag
- Fertige Vorlagen für Pflege und Arbeit
- Quellen, die Sie selbst überprüfen können
- 63 Seiten, direkter Download
Das bekommen Sie nicht
- Diagnose oder medizinische Beratung
- Versprechen zur Gewichtsabnahme
- Nahrungsergänzungsmittel zum Kauf
- Detox, Fasten oder verbotene Lebensmittel
- Ein Programm, das Perfektion erfordert
Das Buch ersetzt keine medizinische Versorgung. Es ist geschrieben, damit Sie mehr davon haben – und damit Sie etwas zu tun haben, während Sie auf einen Termin warten.
Einführungspreis
Burnout – oder Wechseljahre?
Einmaliger Kauf. Kein Abonnement. Der Preis wird in Ihrer Landeswährung angezeigt.
- Das 63-seitige Buch, PDF – Mobiltelefon, Lesetablet oder Ausdruck
- Das 21-Tage-Programm, Tag für Tag
- Ausdruckbarer 21-Tage-Log
- 12 Frühstücke mit 25 g Protein
- Zwei 20-Minuten-Workouts mit Übungsbeschreibungen
- Vorlage für den Arztbesuch und das Gespräch mit dem Chef
Die Datei wird Ihnen direkt nach dem Kauf per E-Mail zugeschickt. Bezahlen Sie mit Karte, Klarna oder Swish.
Digitales Produkt: Mit Abschluss des Kaufs stimmen Sie zu, dass die Lieferung sofort beginnt und das Widerrufsrecht gemäß Fernabsatzgesetz, Kapitel 2, § 11 Abs. 11, damit erlischt. Sollte der Download nicht funktionieren – schreiben Sie uns eine E-Mail, wir lösen das noch am selben Tag.
Fragen
Was Sie sich vor dem Kauf fragen
Wie schnell merke ich etwas?
Die Nachmittagsenergie und das Verlangen nach Süßem ändern sich normalerweise innerhalb von sieben bis zehn Tagen. Die Geduld ungefähr gleichzeitig – oft merkt es die Familie vor Ihnen. Der Schlaf ist träger: Rechnen Sie mit drei bis sechs Wochen, bis das Muster stabil ist, und rechnen Sie auch danach mit einzelnen schlechten Nächten.
Ich weiß nicht, ob es die Wechseljahre oder Stress sind.
Genau darum geht es im dritten Kapitel des Buches. Sie erhalten einen Signal-für-Signal-Vergleich, drei Fragen, die sie voneinander unterscheiden, und eine klare Liste, wann Sie aufhören sollten zu lesen und stattdessen einen Termin buchen sollten. Die häufigste Antwort ist, dass es beides ist – und dann ist die Reihenfolge dieselbe: zuerst der Schlaf.
Funktioniert es, wenn ich bereits eine Hormonbehandlung erhalte?
Ja. Die vier Regler sind Dinge, die Sie selbst neben der Behandlung tun und die sich nicht mit ihr überschneiden. Alle Behandlungsfragen entscheiden Sie mit Ihrem Arzt.
Ich bin wegen Erschöpfung krankgeschrieben.
Befolgen Sie in erster Linie Ihren Behandlungsplan. Woche 1 und Teile von Woche 2 sind in der Regel mit der Rehabilitation vereinbar, während die Kraftübungen in einem akuten Stadium zu viel sein können. Das Buch erklärt deutlich, wo diese Grenze verläuft und wann Sie weniger tun sollten, nicht mehr.
Ist das eine Diät?
Nein. Keine Kalorien, keine verbotenen Lebensmittel, kein Fasten und nichts zusätzlich zu kaufen. Der Ernährungsanteil handelt von einer einzigen Sache: die Blutzuckerkurve des Tages flacher zu machen, und das beginnt mit dem Frühstück.
Wie viel Zeit beansprucht das Programm?
Ungefähr zehn bis fünfzehn Minuten pro Tag, plus zwei Trainingseinheiten à zwanzig Minuten in Woche 3. Das meiste ist eine Umstrukturierung dessen, was Sie bereits tun: wann Sie das Licht anmachen, wann Sie Kaffee trinken, was Sie zum Frühstück essen.
In welcher Währung bezahle ich?
Der Preis wird automatisch in Ihrer Landeswährung angezeigt und Sie zahlen in dieser. Der Shop hat seine Basiswährung in USD, daher wird der Betrag in Ihre Währung umgerechnet, wenn die Seite geladen wird und an der Kasse.
In welchem Format wird das Buch geliefert?
PDF, direkt nach dem Kauf an Ihre E-Mail. Es funktioniert auf Mobilgeräten, Tablets und Computern, und der Log sowie die Vorlagen sind so konzipiert, dass sie auf A4 ausgedruckt werden können, wenn Sie Papier bevorzugen.
Wer hat es geschrieben?
Midlife Mind veröffentlicht praktische Leitfäden für Frauen in der Mitte des Lebens. Das Buch wurde nicht von medizinischem Personal geschrieben und bietet keine medizinische Beratung – es basiert auf allgemein zugänglichen Informationen von unter anderem 1177, Sozialstyrelsen, Läkemedelsboken und Afa Försäkring, und alle Quellen sind im letzten Kapitel des Buches aufgeführt, damit Sie sie selbst überprüfen können.